Monday, February 17

分段睡眠狂想曲

場景,團療時段的時候

星橋老師剛在白板寫下一些東西,接著在解說著事情,表情看起來真是幹練但不失溫柔

志榮老師靠近過來,白裡透紅的臉頰,還有眼神裡透露出的智慧之光

'欸,你和媽媽的事情怎麼樣了?'

'啊?額...'

'不是說要面對的嗎?不做一些事情嗎?'

於是3.13am我睜開了眼睛。


也許是太多的咖啡導致我本來就沒睡好
在半睡半醒下'作'了夢
或者真的是內我讓我嘗試分段睡眠,凌晨三點的自動起床期
老師們白天才剛說完:黃金期嘗試創作,效果很好呢

好吧,就把剛剛的夢寫下吧

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感想:白裡透紅被納先生弄壞了,看到白裡透紅,不能中性看待了
但志榮老師的氣色還真的可以這樣來形容呢哈哈

外面沒有別人,只有自己
我在害羞著,小心翼翼的接近,打開
感覺老師們好體貼,在給我感到自在,安全的範圍慢慢擴大
(也或許一切都是我自己的界定,因為外面沒有別人啊)
我在允許自己一面有點膽小害怕,一面小小的靠近

與心親密的感覺,真的好好喔

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分段睡眠的紀錄

為何:
睡眠分眼球快速轉動期和非快速轉動期
快速轉動時在做夢,這時期容易被叫醒,反之則起床困難
快速轉動期,和內我的交界較大,靈感通常比較強
長時間不休息,再一次補眠八小時或者以上,其實對身體幫助不大,甚至耗損是更大的
分段睡眠,黃金期數量提高,人家一天一次,你一天兩次或更多

要是晚上做不到
可以嘗試在白天增加午休時間
十五分鐘好了(15-20分鐘)
再晚上正式上床前,給自己安排一個一小時的睡眠
這對我們很有幫助喔

我想,所謂的現實和夢境,其實都是我們在物質世界的立體電影
入戲太深,太簡單了
倒是保持出入自如的狀態需要鍛煉
就試試看吧

也許咖啡因消耗了
也許是黃金期過了
3.58am,感覺開始困了

關於分段睡眠似乎有點眼高手低
反正就試試看吧
別人看不懂,也不會死人啦,哈哈

晚安(早安)



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Monday, February 10

種子課程

最近上了課程
感覺很受用呢
尤其有些我自己的盲點也在這裡被點破了

先把幾個重點寫下來吧
-情緒有次級情緒和原始情緒光是繞著次級情緒只是游花園,還是要帶到原始情緒才有幫助
-原始情緒:喜怒哀懼
-情緒小朋友:自卑,膽小,孤立無援,憤怒
-情緒要的不是控制,管理,而是照顧,take care
-不要卡在體諒了,理解了,就退一步,要做的是"新行動,新能力"

果然旁觀者清,把焦點聚在自己身上的時候,不由自主的腦筋變空白呢。
加油!
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